13. mayo 2015

Consejos para una correcta Nutrición

Una nutrición adecuada y equilibrada suministra los nutrientes que necesitas a diario para realizar tus actividades, promover y mantener un estilo de vida saludable y hacer realidad tu deseo de estar en forma. La nutrición correcta se encuentra en una dieta equilibrada. Sigue estos sencillos consejos para mejorar tu dieta y nutrición.

1.

Un desayuno saludable


¡Comienza bien el día! El desayuno es importante ya que activa tu metabolismo y te suministra energía para todo el día.


2.

Comidas pequeñas y frecuentes


El consumo de porciones reducidas y frecuentes durante el día ayudan a evitar los bajones de energía y los antojos de bocadillos no saludables.


3.

Bocadillos nutritivos


Las frutas, los vegetales y pequeñas porciones de proteínas, tales como nueces, yogur o queso descremado a media mañana y media tarde te ayudan a evitar comidas en exceso en el desayuno o la cena.


4.

Hidratación regular


Asegúrate de tomar líquidos regularmente para estar bien hidratado todo el día.


5.

Nutrientes esenciales


Tu cuerpo necesita nutrientes para funcionar adecuadamente y evitar que tu salud sea afectada. Una nutrición equilibrada consiste en consumir la cantidad adecuada de nutrientes. Se sabe que los nutrientes esenciales para los seres humanos son las proteínas, los carbohidratos, las grasas y los aceites, los minerales, las vitaminas y el agua.


6.

Vitaminas y minerales


Son una parte importante de la dieta equilibrada necesaria para que el cuerpo y el metabolismo funcionen saludablemente.

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