¿Que importancia tiene la alimentación en el deporte?
Músculos y deporte
Una buena alimentación en el deporte es muy importante si queremos obtener un rendimiento óptimo, hora bien, es necesario saber que tipo de alimentos son los más adecuados para cada deporte y momento del entreno deportivo.
¿Que alimentos me ayudan a coger músculos?
Los alimentos adecuados para el aumento de músculos son las proteínas, pero no todas tienen el mismo valor biológico, aquí vamos a hablar de aquellas que son potencialmente mas efectivas a la hora de aumentar músculo:
Arenques
Arenques:
Estáis ante uno de los mejores alimentos culturistas del planeta. El arenque os dará una gran cantidad de creatina (creadora de masa muscular), y da mucha fuerza que se notará en el gimnasio. Además, ésta conduce mejor los nutrientes hacia los músculos, por lo que la recuperación y crecimiento de los músculos serán más progresivos.
Uvas:
Uvas
Dos zumos de uva al día ayudarán a reducir la grasa de vuestros abdominales, de forma que tus músculos se vean mas definidos, también ayuda a digerir los excesos de cafeína y potencia su efecto, ¡una buena combinación de potentes quemadores de grasa!
Te verde:
Té verde
El té verde tiene muchos efectos positivos, ya conocidos,sobre tus músculos en por diferentes culturas. En la nuestra, ya se está reconociendo el efecto del té verde sobre la grasa corporal y la acumulación de líquidos, además de ser un potente antioxidante.
Brócoli:
Brócoli
Ayuda a disminuir los efectos estrogénicos, la grasa queda pegada al tejido abdominal y la acumulación de líquidos, impide que puedas lucir los músculos de tu abdomen enteramente. Es importante reseñar que el brócoli produce un mayor nivel de testosterona, elevando así el proceso anabólico.
Espinacas:
Espinaca
Otro alimento que favorece la salud de tus músculos, son las espinacas, son ricas en glutamina, en aminoácidos esenciales y contiene elementos naturales que nos protegen frente enfermedades, tales como gripes y resfriados. Ayuda a nuestro sistema cardiovascular y aumentan nuestra fuerza.