Si, adelgazar y luego…¿Qué?

Adelgazar implica, no solamente, la pérdida rápida de peso, sino también adquirir nuevos hábitos de alimentación y de estilo de vida que te permita mantener esa pérdida de peso en el tiempo.

Nuestro metabolismo tiene memoria, e intentará mantener nuestro peso habitual, el que hemos mantenido durante mas tiempo, por lo tanto debemos ser claros y concisos en la orden que le damos a nuestro cerebro, si queremos adelgazar y no volver a recuperar el peso perdido rápidamente tendremos que mantener el nuevo peso por lo menos un año.

Cinco consejos para adelgazar mejor:

1. Empezar  cuanto antes con  nuestro cambio de alimentación. Como dijoBenjamín Franklin “Un hoy vale por dos mañanas”. Para ello, como para cualquier empresa, que queramos llevar a cabo en la vida hace falta voluntad y determinación.
2. No pretendas lo imposible. Cuando se intenta adelgazar mucho en dos días el fracaso está asegurado.

    

   

   Estilo de vida

3. Debes comer. Morirse de hambre es un sacrificio inútil y lo único que conseguimos es deteriorar nuestra salud.
4. Aprende a comer despacio, está demostrado que la sensación de saciedad no llega al cerebro hasta 15 minutos después de haber empezado a comer.
5. Servir los platos en la cocina. Si ponemos la cazuela en la mesa es fácil perder el control de las veces que picamos o repetimos.

Y cinco mas de regalo, adelgazar así es fácil

1. Vigilar el frigorífico y la despensa, no guardar en ellos ningún alimento tentador, Llenarlo de frutas y verduras.
2. 

   Peso saludable

   Desayunar bien, la primera comida del día es la más importante.

3. No saltarse ninguna comida, con ello sólo  conseguimos picar entre horas y llegar a la siguiente comida con mucha hambre.
4. Nunca vayas de compras con el estómago vacío, evitarás tentaciones.
5. Empezar el día con un desayuno completo y equilibrado, que contenga, fruta, lácteo, pan con fibra y proteína.